Kismama torna

Abban az esetben ha minden rendben zajlik a várandósság során, a betöltött 13.hét után lehet elkezdeni. Amennyiben egészséges ütemben zajlik a terhesség, nyugodt szívvel lehet a szülésig végezni.
A kismama torna nem csak a mozgást foglalja magába, hanem a szülésre is felkészít. A szülés utáni folyamatokra, császármetszés esetén a hegkezelés fontosságára is nagy hangsúlyt fektetve!
A torna során a kismama elsajátíthatja a vajúdás közbeni különböző lézés típusokat és testhelyzeteket, melyek megkönnyítik a szülés folyamatát.
Célja, hogy minden izmot megfelelően átmozgasson, különös figyelmet fordítva a törzsizmokra és a gátizmokra.
A torna minden esetben egyénre szabott!
A gyakorlatokkal mérsékelhető az általános gyengeség, fáradtságérzet. Csökkenti a hát és deráékfájdalmakat, mely a várandósság idején jelen van. 
A torna után, szükség esetén helyezünk fel kinesio tapet is.
Ennek számos funkciója van a kismamára nézve;
- segít tartani a pocak súlyát, helyes testtartásra ösztönöz, csökkenti a kialakult fájdalmakat.